常常聽到醫師說,累一點就會比較好睡,但有些人明明已經很累了,卻還是睡不著。這其實可能由以下幾個原因導致:
過度疲勞與睡眠壓力:過度疲勞可能反而使人更難入睡。這是因為身體在極度疲勞時會分泌更多的壓力激素(如皮質醇),干擾睡眠。
心理壓力與焦慮:當人處於高壓或焦慮狀態時,身體會進入“戰鬥或逃跑”模式,難以放鬆和入睡。焦慮和擔憂讓大腦過度活躍,進而影響睡眠。
不規律的作息時間:不規律的作息會干擾體內生物時鐘,使人在特定時間難以入睡。生物時鐘由大腦中的視交叉上核(SCN)控制,調節睡眠和清醒的周期。
環境因素:光線、噪音、溫度等因素會影響入睡。如果睡眠環境不理想,即使身體很累,也難以入睡。
睡眠習慣與衛生:不良的睡眠習慣(如在床上使用手機或看電視)會干擾大腦對睡眠環境的適應,影響入睡。
身體不適或疼痛:某些身體不適或慢性疼痛(如胃酸倒流、關節疼痛)會在夜間加重,導致入睡困難。
藥物與興奮劑:某些藥物(如抗抑鬱藥、類固醇)和興奮劑(如咖啡因、尼古丁)會影響大腦的神經傳遞,干擾睡眠,導致難以入睡。
可以試著將以上造成失眠的原因校正過來, 如果還是無法入睡,建議尋找專業醫師協助。